Разговор сегодня пойдет о самооценке. Другими словами о том, как человек сам себя воспринимает и оценивает. Про одних мы говорим, что у них завышенное самомнение, читай самооценка, что они «очень много о себе думают», про других – что этот человек себя не ценит, у него низкая самооценка. Психологи очень любят у детей самооценку мерить, даже вводят различные критерии ее адекватности.

А давайте задумаемся, об адекватности чего мы говорим? Как вообще человек может оценить сам себя? Для того чтобы какое-то измерение провести, нам нужен эталон. Это некий стабильный во времени объект, обладающий тем качеством, которое мы хотим измерить. Причем, что важно, это качество должно проявляться. Другими словами, оно должно быть наблюдаемо и измеримо. Таким эталоном может выступать вымышленный герой (из книги, фильма) или вполне конкретный человек из плоти и крови. После того как эталон или несколько эталонов выбраны, мы начинаем сравнивать. По сути, располагаем себя на оси оценок по выраженности данного качества, а эталоны выступают как точки отсчета. Совокупность таких оценок и формирует то, что мы называем самооценкой человека. Не все из этих шкал являются осознанными, далеко не всегда мы четко понимаем, какими эталонами мы пользуемся, и, почему именно эти точки отсчета выбрали.

Откуда появляется этот психический механизм? Вероятнее всего в результате воспитания, социализации ребенка, в процессе которых взрослый сам выступает как эталон и всячески поощряет стремление ребенка подражать. Для освоения этических норм, правил, для развития новых навыков и умений необходим ориентир, который задает вектор развития. Такими ориентирами для ребенка выступают взрослые, персонажи сказок, мультфильмов и т.д. Привычка сравнивать, соотносить себя с определенными образцами остается с нами на всю жизнь. А ожидания родителей относительно собственного ребенка, формируют у него стремление занимать определенное место на шкале развитости качеств. Для одних важно чтобы их ребенок был не худшим, для других – чтобы был «нормальным», как все, а третьи из кожи вон лезть будут, лишь бы их дитя было лучшее во всем. Если у ребенка достаточно способностей, он начинает соответствовать ожиданиям родителей. (Сейчас мы не будем рассматривать конфликтную линию развития, когда ребенок не в состоянии оправдывать ожидания родителей, это немножко другая проблема).

Психологи про эту ситуацию говорят, что у ребенка формируется или выраженный мотив достижения или избегания неудач. Существует еще один тип установки, я предпочитаю его называть мотивом серой мышки. Мотив серой мышки – это потребность занимать срединное положение на шкале, быть как все, не выделяться, не высовываться. К сожалению, данный мотив остается неохваченным большинством существующих классификаций и мотивационных теорий.

Таким образом, мы можем говорить о двух тенденциях. Первая тенденция – стремление оценивать себя по ряду определенных шкал, вторая – занимать на этой шкале определенное место. В том случае, если это место занять не получается, человек испытывает эмоциональный дискомфорт, переживает негативные эмоции. Получается, что адекватная самооценка – это совпадение текущей оценки своей личности с ожидаемой, с привычной. При этом адекватная самооценка может быть как низкой, так и высокой.

«Почему» у нас есть самооценка, вроде разобрались. Теперь возникает не менее сложный вопрос – «Зачем?». Если самооценка существует, значит это кому-нибудь нужно, перефразируя Антуана де Сент-Экзюпери.

Основные задачи самооценки – ориентировка и прогноз. Представления о себе позволяют нам оценить окружающие нас объекты по степени их опасности/безопасности, полезности/вредности и т.п., позволяют нам прогнозировать успех или неудачу в той или иной деятельности. По сути, самооценка позволяет человеку таким образом организовывать свое поведение, чтобы с максимальной вероятностью достигать успеха (избегать поражения). Для того чтобы дать прогноз, нужно четко представлять себе расклад сил, распределение ресурсов.

Низкая самооценка – это плохо, а высокая – хорошо. А так ли это? Давайте посмотрим и разберемся в этом.

О низкой самооценке можно говорить, если у человека заниженные ожидания относительно себя, он привык быть в хвосте поезда, в арьергарде. Если это ученик, то получая двойку, он не слишком переживает, и всегда рад получить тройку. Если студент – сессия без хвостов для него – праздник, вне зависимости от оценок. Когда низкая самооценка у сотрудника на предприятии, сокращение которое прошло мимо, отсутствие вызовов к директору и замечаний – лучшая награда и стимул к деятельности.

Плохо ли это? Если у человека много скрытых талантов и он потенциально мог бы достигать гораздо большего, то, наверное, плохо. А если этих талантов и способностей нет? Ну, или, по крайней мере, нет в данной области? К чему тогда приведет повышение самооценки (другими словами, повышение ожиданий)? Правильно, к нарушению адекватности оной. Поскольку для сохранения адекватности и эмоционального комфорта, необходимо синхронно повышать и текущую оценку своих возможностей. А это штука непростая, поскольку уж очень связана с объективной реальностью, которая ну никак не желает становиться функцией нашего сознания.

В результате, мы получаем неудовлетворенного, несчастного человека; неудачника, который вдруг уверовал в рулеточную «систему»; жителя «Нью-Васюков», который уже видит свой городишко шахматной столицей мира; провинциальную девушку, которая едет в столицу покорять сцену. Нет, чудеса конечно случаются, но не так часто, и, как правило, не с нами. Поэтому прежде чем говорить другому, и, в особенности, себе «Ты можешь больше!», стоит подумать, а может ли?

А если самооценка высокая? Это всегда хорошо? На первый взгляд, кажется, что это идеальная ситуация. Человек много хочет достичь и у него есть способности и ресурсы этого добиваться. Любое дело, за которое берется, он старается сделать по высшему разряду, лучше других. В любом жизненном соревновании он старается быть первым, ну или хотя бы в числе лидеров. В этом и сила этого человека, и одновременно его слабость, уязвимость. Самооценка заставляет человека тратить уйму сил даже на дела, в которых первенство ничего не значит. Жизнь такого человека превращается в кучу энергетических воронок, которые забирают всего немалые ресурсы.

Богат не тот, у кого много, а тот, кому хватает. Человеку с очень высокой самооценкой, как правило, не хватает. Все силы, причем немалые, которые у него есть, он тратит на дела, в которых старается добиться лидирующих позиций. Это работа, спорт, отношения, социальный статус, семья, секс, даже очередь в магазине. Слова «у тебя не получится» для него как красная тряпка. Помните Марти Макфлая, который не выносил, когда его трусом называли? Таких людей вокруг достаточно много. У одних высокая самооценка носит генерализованный характер и затрагивает почти все сферы жизни, превращаясь фактически в черту характера, у других – проявляется лишь в определенных жизненных ситуациях.

В общем виде, способствуя развитию, высокая самооценка далеко не всегда облегчает достижение конкретных жизненных целей. Порой для человека является жизненно важным, отказаться от борьбы на каком-то фронте, уйти в сторону, сосредоточиться на том, что действительно для него важно. Вот в таких случаях чрезмерно высокая самооценка может оказать медвежью услугу.

Существует ли идеальный вариант? Пожалуй, да, существует, но только для отдельного, конкретно взятого человека. Это оптимальное соотношение требований к себе и внутренних ресурсов, возможностей. То положение самооценки, при котором человек действует максимально эффективно, старается достичь максимального результата в важных делах и приемлемого во второстепенных, фоновых задачах. Важным индикатором такого состояние является наличие свободных ресурсов (времени, сил, эмоций и т.п.), которые необходимы для текущей адаптации, для быстрого и своевременного реагирования на неожиданно возникшие задачи.

Если человек говорит, что ему вечно не хватает времени, не хватает сил на интересные и важные для него дела, значит, он неэффективно использует свои ресурсы. Либо он ставит цели слишком высокие, либо берется за слишком многое, либо неправильно приоритеты расставляет.

Примерно та же ситуация возникает в том случае, если мы слышим жалобы на скуку, потерю интереса, кучу времени, которое нечем занять. Только теперь человек не берется ни за какие дела вообще. Они кажутся ему или слишком сложными, или слишком долгими, или же вообще неосуществимыми. В итоге, он опять не делает то, что для него интересно и важно.

Самооценка неотделима от процесса, от собственно деятельности человека, в рамках которой она производится. И говорить об адекватности и эффективности этого психического механизма можно лишь в контексте конкретной жизненной ситуации, в которой находится человек. Самооценка нужна нам для того, чтобы правильно воспринимать окружающий мир и определять свое место в нем. Это дает нам возможность выживать, быть эффективными, достигать своих целей.

Так выпьем же за то, чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями ((c) КП)

Удачного Вам дня!